新潟ヨガフェスタ2010

驚異的なメンタル調整効果

驚異的なメンタル調整効果
ヨガが健康を促進する
ヨガが美しいボディをつくる(ダイエット効果)
ヨガが能力をアップする

ストレス発散

心を乱し、様々な不調を引き起こす元凶であるストレス。このストレスを、心の問題として考えていませんか?ヨーガでは、ストレスは心身両面の問題と考えます。思い通りに物事が進まないとき、それを乗り越えたくて、壊したくて、泣きたくてエネルギーが湧き起ってきます。実は、この困難を乗り切るためのエネルギーこそが、ストレスの正体なのです。もしそのエネルギーを額面通りに使えたとしたら、ストレスはどこにも蓄積しません。ただ、多くの場合、困難は持続するし、物は壊せないし、泣くに泣けない。そんな状況が続くことで、行き場のないエネルギーが身体に蓄積してしまうのです。  

集中効果

ヨーガのポーズは、この過剰なエネルギーを使いきり、緊張で硬くなった筋肉をほぐし、不要なエネルギー=ストレスを効率よく解消します。また、ポーズ中の深い呼吸は、過剰な緊張を解除し、ゆったりとした心のバランスを取り戻してくれます。こういったストレス解消効果が、ヨーガの持つメンタル調整効果を高める大きな一因となっているのです。

だからこそヨーガでは、身体と呼吸を上手に使って、心を自然な形で集中へと導こうとするのです。目を閉じてひたすら集中しようとしたところで、決して止まることのなかった心も、様々なポーズを行うだけで、自然に身体へと意識が向かうようになります。動きや刺激があるからこそ、心は自然に鎮まってくるのです。  

また、集中しているときの身体の状態=充実した下腹、すらりと伸びる腰、開放された胸、くつろいだ肩、そんな姿勢を意識しながらポーズを続け、呼吸を深めていると、集中力のない人でも、自然に心がひとつの対象へと導かれていくのです。 こうしたヨーガの様々なテクニックを通して集中を深めることで、聞かん坊の心もすんなりと理想的な状態へと調整されていくのです。

調和効果

乱れた心を調えるばかりでなく、物事の捉え方を変えることで、心の乱れを未然に防いでくれるのがヨーガの最大の魅力といえます。 水が半分入っているコップを見て、まだ残っていたと喜ぶ人、逆に半分しかなかったと悲しむ人。簡単に言えばこの両者の違いで、ストレスの多さ、日常のハッピー感が大きく変わってきます。ヨーガは、あらゆるものとの接し方、向き合い方、感じ方を、よりハッピーになるように変えてくれるのです。ポーズ中に聞こえてくる内なる身体の声=心地よさ、痛み、伸びた感じ、縮んだ感じ、バランス。そういった身体の声に耳を傾けながら、自分の身体との向き合い方、ひいては様々なものとの向き合い方を調整していくことこそが、ヨーガが目指す最も深い境地、そして効果といえるのです。

こういった主に3つの効果によって、総合的なヨーガのメンタル調整効果が作り出されているのです。

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